Всемирный день сердца (World Heart Day) отмечается по инициативе Всемирной федерации сердца с 1999 года ежегодно 29 сентября

 

Цель - повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах населения.

По мнению Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний:

• повышенное артериальное давление
• повышенный  уровень общего холестерина крови и его фракций
• табакокурение
• недостаточное потребление овощей и фруктов
• избыточный вес
• чрезмерное потребление алкоголя
• малоподвижный образ жизни
• стрессы

Люди с сопутствующими заболеваниями, такими как болезни сердца, более уязвимы к COVID-19.

В период пандемии COVID-19 необходимо помочь сердцу:

• Соблюдайте правила гигиены:
• Часто мойте руки - используйте воду с мылом не менее 20 секунд
• Сохраняйте социальное дистанцирование - держитесь на расстоянии более 2 метров и  избегайте приветствий и рукопожатий
• Не прикасайтесь к лицу, особенно к глазам, носу и рту
• При кашле или чихании прикрывайтесь носовым платком, чтобы защитить себя и окружающих
• Обращайтесь к врачу как можно раньше, если у вас жар, кашель или затрудненное дыхание
• Оставайтесь дома,  следуйте советам властей и специалистов здравоохранения.

 

 

Правильно питайтесь:

Сократите потребление сладких напитков и фруктовых соков - вместо этого выберите воду или несладкие соки

Замените сладкие лакомства свежими фруктами, как здоровую альтернативу

Старайтесь съедать 5 порций (примерно по горсти каждая) фруктов и овощей   в день - они могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеными

Не злоупотребляйте алкоголем

Постарайтесь ограничить количество обработанных и расфасованных продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жира.

Станьте более активными:

Старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности     не менее 30 минут 5 раз в неделю или, по крайней мере, 75 минут в течение недели интенсивной активности

Игра, прогулки, работа по дому, танцы - все это в счет!

Будьте более активными каждый день - поднимайтесь по лестнице, гуляйте или катайтесь на велосипеде

Оставайтесь в форме дома - даже если вы находитесь в изоляции, вы можете присоединиться к виртуальным занятиям и тренировкам для всей семьи

Загрузите приложение для упражнений или используйте шагомер, чтобы отслеживать свой прогресс.

Скажите «Нет» курению:

Это лучшее, что вы делаете для улучшения здоровья сердца

В течение 2 лет после отказа от курения значительно снижается риск ишемической болезни сердца

В течение 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний возвращается   к уровню некурящих

Пассивное курение также является причиной сердечных заболеваний у некурящих

Бросив курить (или не начав вообще), вы улучшите не только свое здоровье, но и здоровье окружающих

Если у вас возникли проблемы с прекращением курения, обратитесь  за профессиональным советом – в отделение медицинской профилактики, центры здоровья, Всероссийскую телефонную линию по оказанию помощи в отказе от потребления табака 8-800-200-0-200.

 

СПб ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики» (далее-ГЦМП) в рамках проведения Всемирного дня  сердца рекомендует:

Использовать представленный информационный материал при работе с населением;

Разместить, созданный СПб ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики», баннер на сайте организации

Фотоотчет